L’amour de soi est altruiste

11 pas vers l’amour de soi

L’amour de soi est un sujet souvent mal compris.

Il existe une croyance courante que l'amour de soi est égoïste.

Pourtant nous allons voir que l’amour de soi est altruiste.

Il ne sert à rien de forcer à s'aimer lorsque l’on ne s’aime pas.

L'amour de Soi est un levier très puissant pour vivre des transformations intérieures.

C'est un levier d’évolution qui permet de faire de grands changements dans sa vie.

Ce texte est l'adaptation écrite d'une vidéo que tu peux écouter ici : L'Amour de soi est Altruiste !

1 Comment cultiver l'amour de soi ?

On ne peut pas aller vers l’amour de soi si l’on n’est pas capable de regarder ce que l’on n’aime pas à l’intérieur de nous( notre histoire, nos erreurs, nos comportements…)

Oser regarder ce que tu n’aimes pas chez toi : accueillir tout ce qui fait fait obstacle en nous à cet amour de soi ( perceptions erronées, croyances erronées )

Parfois c’est douloureux, ça peut faire mal ce temps de regard et d'acceptation.

C’est une phase d’accueil de ses émotions.

Pour soutenir cette démarche, il peut être judicieux d’être accompagné dans ce processus, par nos proches ou par des pros thérapeutes ou certains coachs) dans cet accueil de nos émotions en lien avec le non amour.

Proposition :

Possibilité de lister tout ce que tu n’aimes pas chez toi sur une feuille pour extérioriser cela.

Le fait d'écrire permet une prise de recul afin d'apprendre à s'accueillir tel que l'on est.

Puis pour finir : vous pardonner ! Le pardon est très puissant pour se pacifier.

2 Identifier ses besoins

Lorsque l'accueil du non amour en soi est établi, il vient se poser la question de nos besoins.

De quoi ais- je besoin ?

Ais-je besoin de partage, de lien, de compréhension, de réparation ...etc

La liste des besoins est longue. Dans cette étape il s'agit de prendre soin de ses besoins.

Une fois identifiée nos besoins : comment allons nous les nourrir ?

A vous de trouver les réponses qui vous apporteront réconfort, satisfaction et plaisir.

3 Le sommeil

Est-ce que tu prends soin de ton sommeil ?

Le sommeil est une des bases de la pleine santé.

Si on manque de sommeil, on risque de se sentir moins bien.

As tu tendance à faire des activités qui te stimulent ( regarder les écrans est troublant/ excitant pour bien s’endormir) ou des activités qui te préparent à t’endormir en toute détente ( massage, relaxation, lecture, bains de pieds, auto massage etc )

En Ayurveda : les écrans activent Vatha : donc stimulent les pensées

Questions à se poser :

Suis-je capable de bien m’endormir ?

Est ce que je prends suffisamment soin de moi avant de m’endormir ?

Quels sont mes rituels de sommeil ?

4 L’alimentation

Il existe plusieurs types de nourriture : les nourritures de l’esprit et celles du corps.

S’offrir un bain de soleil est une nourriture en soi.

La qualité nutritive de notre alimentation est variable de nos jours. Il existe deux grandes tendances:  fast food ( voir l'expérience d'1 mois de mcdo : cet homme a mis un an et demi à retrouver une bonne santé ) ou de qualité.

Discerner entre ce qui nous fait du bien et ce qui ne nous fait pas du bien, c'est à dire ce qui nous apporte de l'énergie sur du long terme ou sur du court terme ( ex : le café)

Questions à se poser :

Quelle alimentation je me donne, qualitative ou quantitative ?

Suis-je capable de bien me nourrir ?

5 Le Réveil

Je pourrais consacrer un article entier sur ce sujet tant il a changé ma vie !

J’ai rencontré un pratiquant du Haka de Nouvelle Zélande : tous les matins il chantait avec des mouvements ( 30 min à une heure )

Cela lui permettait de se conditionner à être dans une chimie positive afin d'être toute la journée dans un état d’esprit positif pour tout ce qu’il allait vivre dans sa journée.

Questions à se poser :

Comment te réveilles tu le matin ?

As tu adopté une morning routine ou sadhana ( pratique quotidienne en Inde ) ?

Quelle est ta pratique pour te mettre en forme et de bonne humeur ?

Peux tu commencer par prendre ne serait-ce que 5 ou 10 minutes pour cultiver cet amour de toi dès le réveil ?

6 Le Kiffe

Le kiffe en arabe ou plaisir en français !

Je trouve que cultiver l'amour de soi passe aussi par s'offrir de faire une activité qui nous nourrit, nous recharge en énergie.

Se réserver un temps de kiffe et ne surtout pas l’esquiver :

• marcher en pleine Nature
• courir
• faire un frisbee avc des amis
• peindre
• etc etc  

Questions à se poser :

Ais-je le droit de kiffer ?

Est-ce que je me l'autorise Souvent ou pas trop  ?

Quelle est ma capacité à kiffer ?

Quelle est ma capacité à faire des activités qui me permettent de cultiver la joie ?

7 L’entourage

Il est dit que nous devenons la somme des cinq personnes que nous fréquentons le plus.

Nos relations de peuvent nous élever, nous porter ou nous étouffer, nous éteindre à petit feu.  

Car une relation véritable ne nous épuise pas, elle nous embellit et nous renforce.

Questions à se poser :

Quel est mon entourage ?

Ais- je un entourage positif ?

Est ce que je suis en relation avec des personnes qui me respectent ou des personnes qui ne me considèrent pas ou qui vont m'utiliser ?

Comment fonctionne votre couple ?

Vous êtes vous mis en couple pour les bonnes raisons ?

8 L’environnement

L'environnement joue un rôle déterminant dans notre expansion.

Si l'on se sent bien dans notre environnement, nous pouvons croitre. A l'inverse s'il ne nous convient pas nous pouvons nous éteindre.

Environnement urbain, rural , besoin d’eau, de lac , de forêts, d’eaux en mouvements, avoir plein d'activités proche de chez soi.

Questions à se poser :

Dans quel environnement je vis ?

Est-ce le bon environnement ?

Quel environnement me nourrit, m'apporte de l'énergie ?

9 Le soin de soi

Prendre soin de soi est essentiel pour s'aimer.

Un exemple : S’offrir un massage, ou s'auto-masser.

L’auto massage : c’est montrer à son corps qu’on prend soin de lui, qu’on l’aime, qu’on en prend soin !

Questions à se poser :

Suis-je capable de m'offrir du soin ?

Quel temps chaque jour je m'offre pour prendre soin de moi ?

10 Les temps de pause

Chaque jour nous avons des pauses. Elles peuvent être mises à profit pour prendre soin de soi.

Par exemple : aller marcher cinq minutes pour s'oxygéner, faire quelques mouvements qui nous font du bien etc..

Questions à se poser :

Est ce que je prends un temps de pause qui me nourrit ? Qui me ressource ?

Est ce que je profite de ce temps de pause ?

Est-ce que je sais me régénérer rapidement ?

11 Passer du temps seul

Savoir passer du temps seul est primordial.

Je me souviens d'un des conseils du bonheur chez les boudhistes qui disait : Passez une heure seul tous les jours

Questions à se poser :

qu'est ce que j'aime faire quand je suis seul ?

Suis je capable de faire des activités seuls qui me nourrissent vraiment ?

Conclusion

L’amour de soi est comme une inspiration.

L’expiration : l’action vers le monde, le service vers le monde.

Plus nous cultivons la capacité à prendre soin de nous, plus nous pourrons offrir le meilleur de nous aux autres. Plus il y aura des personnes qui s’aimeront, plus le monde se transformera.

L’amour de soi est égoïste est une fausse croyance.

L’amour de soi : c’est remettre du discernement là ou nous avons perdu notre discernement.

Comment allez vous prendre soin de vous ?

Partagez le moi en commentaire !

Merci

Si tu souhaites plus de contenus, de partages et d'interactions sur la thématique de Trouver sa Voie, je t'invite à rejoindre le groupe FB : Trouve ton Sens et Change le Monde

‍